przerwy miedzy seriami

[...] dotyczące przerw między seriami. Wyczytałem, że w moim przypadku powinny one wynosić 1min. Na siłce ćwiczy nas trzech i każdy po koleji wykonuje wszystkie ćwiczenia i przerwy to jakieś 3-5 min. Raz ćwiczyłem sam i spróbowałem krótszych przerw to przy wyciskaniu czy innych ćwiczeniach wogóle nie mam siły po tak krótkim czasie i swoje [...]

Witam, mam zagwozdkę w temacie treningu FBW na redukcji. Czy ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej takie jego wykonanie w którym wykonuje - 1 serie przysiadów (bez przerwy) 1 serie wyciskania leżąc (bez przerwy) 1 seria wiosłowania i dalsze ćwiczenia i po skończonym obwodzie robię przerwę dajmy 2 minuty i tak 5 razy, czy jest bez rożnicy jeżeli [...]

[...] brzucha potrzebne jest odpoczynek między seriami? Powiedzmy jak mam ćwiczenie 4*25 powtórzeń to nie mogę po prostu zrobić 1x100? I potem następne ćwiczenia? Z przyzwyczajeń A6W po prostu nie potrzebuje przerwy między seriami :) Ale nie wiem jak się to ma do całego treningu, czy takie krótkie 30 sekundowe przerwy coś dają? Jest w nich jakiś sens?

Jak długie powinny być Przerwy pomiędzy seriami na tą samą partię? Dużo pisze się ile serii ale jakie powinny być odstępy pomiędzy nimi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wydaje mi sie to za duzo w niektorych cwiczeniach. Co o tym sadzicie, czy to dobra długosc przerw czy raczej ja skrocic? 2. Czy w seriach rozgrzewkowych tez wykonuje sie przerwy czasowe jako takie miedzy seriami czy tylko delikatne odpoczynki? 3 Czy kiedy licze te 16 serii np. na klate to czy wliczac 2 serie rozgrzewkowe czy serie [...]

przykładowy trening: klata: wyciskanie na płaskiej-4 serie, rozpietki-4 serie,przenoszenie sztangli......jakie robic odstepy czasowe miedzy seriami, a jakie miedzy partiami(nie wiem czy to dobrze nazwałem, chodzi mi o odstep miedzy ostatnia seria wyciskania a pierwsza rozpietkow)

Witam. Ostatnio postanowilem popracowac troche nad masa. W zwiazku z tym przedluzylem przerwy miedzy seriami do ok. 3 min. Efekty zobaczylem juz po 2 tygodniach z tym, ze trening zajmuje mi za duzo czasu. I tu moje pytanie - czy jesli w trakcie 1 dnia mam w planie trening np.klatki,bica,brzucha,lydek i przedramion to czy po kolei robic serie na te [...]

Witam cwicze na mase mam swoj plan ktory zamieszcze ponizej mam odnosnie tego jedno pytanko ile przerwy powinienem robic miedzy seriami i powtorzeniami Z GOPRY DZIEKI PON-KLATKA BICEPS -wyciskanie sztangi lezac poziom 4s 12-10-8-8 -Wyciskanie sztangi lezac skos 3s 8-8-8-8 -Wyciskanie hantelek lezac poziom 3s 8-8-8-8 -Rozpietki 4s 10-10-8-8 [...]

Czy jeśli skrócę przerwy między seriami do 1 min, a ćwiczenia zostaną te same co na masie, to czy poskutkuje to lepszą jakością mięśni ? Czy zmienić szybkość ruchów ? Aeroby po treningu 45 min. 3 x tyg. Tematu diety i spalaczy nie poruszam tutaj bo to już mam wyjaśnione i w trakcie ustalania Sogi lecą.

[...] 5 serii plaskich ze zmiennym rozstawem rak, 4 serie z nogami na podwyzszeniu, a do tego mam zamiar dodac pompki seiken i z podporem tylem. Chodzi mi o to ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami zeby cwiczenie bylo max efektywne, bo wyczytalem ze powinno to byc ok. 1min, jednak jesli wydluze ten czas do powiedzmy 2min moge wkonac wiecej [...]

mam pytanko jaki powinien byc odpoczynek miedzy seriamy? ja robie 2 min ,ale najwiekszy pako , a zarazem intruktor powiedzial ze to za duzo i powinienem zejsc do 1 min a na duze ciezary 1,5min. Co o tym sadzicie ,dodam rowniez ze chodzi o trning na mase ,a moj staz to 1 rok na silowni. DZIEKI!!!!!!!!!!!!!!!!!! pozdrowka!!!!!!!!!!!!!!! you [...]

witam! otóż większość na tym forum ćwiczy "na masę", jak ogólnie wiadomo przerwy między seriami na masę powinny wynosić od 2-3 min. jednakże z tego co czytam (i wy też czytacie) znaczna większość ćwiczących na mase robi przerwy 60 sek. maxymalnie 60 sek. i krótsze, czasami 90 sek. ja uważam że 2 minuta przerwa jest idealna: po pierwsze odpoczniesz [...]

[...] młotkowym 2s I teraz moje pytania: 1. Jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem? 2. Jakim ciężarem % CM powinienem ćwiczyć? 3. Ile czasu powinny trwać przerwy między seriami a ile miedzy ćwiczeniami? 4. Jaki progres ciężarów powinienem stosować? Z sesji na sesje czy z tyg na tydz? 5. No i najważniejsze ILE POWTÓRZEŃ w [...]

Witam w zeszlym tygodniu zaczalem sobie drugi cykl cyklicznosci grupy I jest to trening na budowe bazy pod mase o ile dobrze rozumiem. Michail zaproponowal tam zeby przerwy miedzy seriami wynosily nastepujaco : -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

[...] W poniedziałek mam podciąganie na drążku potem wiosłowanie i martwy ciąg i dalej bicek i brzuch. Jak ja mam to robić? Podciąganie pierwsza seria po 10 powtórzeń 2 minuty przerwy i druga seria x10 2 minuty przerwy trzecia seria x10 powtórzeń 2 minuty przerwy i potem tak samo wiosłowanie? czy Wszystko za koleją: Pierwsza seria podciągania [...]

Witam, stosuje 6 weidera i mam pytanie odnosnie - ile przerwy potrzeba między seriami?? Dziękuje

Ile powinno być przerwy miedzy seriami jak robie masę ??

Witam, jakie przerwy między seriami najlepiej robić w treningu siłowym?

Czy przerwy miedzu seriami powinny byc zmienne ?Jesli tak to w jaki sposób?

Czy przerwa pomiędzy seriami wpływają w znaczący sposób na efektywność ćwiczeń ? Czy robienie przerw po powiedzmy 10 minut da ten sam efekt co przerwy 1 minutowe ?